מגנזיום – המינרל שחצי מהאוכלוסייה חסרה בו (בלי לדעת) 500 מ״ג לפני שינה: אדם יירדם ב-17 דקות מהר יותר, יתעורר רענן יותר, ויפסיק עם העוויתות. אתמול בלילה, שוב. השעה 23:47. אדם שוכב במיטה, עייף נורא, אבל המוח שלו מסרב לכבות. הרגליים קצת חוטטות, ישנה תחושה מעצבנת שאין יכולת להירגע לגמרי.…

לשמיעת תמצות הכתבה באודיו🎧   21 דקות ביום, זה הזמן הממוצע שנשות ואנשי קריירה מבזבזים על מחשבות סביב אוכל, דיאטות ותכנון ארוחות.  במשך חיים שלמים, זה מסתכם ב-5,500 שעות – זמן שבו ניתן לפתח רעיון עסקי מהפכני, ללמוד מיומנות חדשה או פשוט ליהנות מהחיים. רבות ורבים מבין אנשי הקריירה מוצאים…

לשמיעת תמצות הכתבה באודיו🎧   נעים להכיר: אני הכיסא המשרדי שלכם, ויש לנו בעיה. אתם בטח חושבים שאחרי 45 דקות של ריצה בבוקר או אימון בחדר כושר, עשיתם את שלכם. סימנתם V    על "פעילות גופנית" ברשימת המשימות היומית. אבל רגע, בואו נדבר על מה שקורה בשאר 23 השעות של היום.…

לשמיעת תמצות הכתבה באודיו🎧   האם אי פעם התעוררתם אחרי 7 שעות שינה ועדיין הרגשתם כמו זומבים? האם אתם מוצאים את עצמכם בוהים בתקרה בלילה, כשהמוח פשוט לא מצליח לכבות? אם כן, אתם לא לבד. מחקר חדש מאוניברסיטת הרווארד חושף עובדה מדהימה: 68% מהמנהלים והיזמים סובלים מהפרעות שינה, מה שמוביל…